デトックスでパフォーマンスを上げる
仕事のパフォーマンスを最大限に引き出すためには、心と体の調子を整えることが不可欠です。
健康で快適な状態で仕事に臨むことで、業務の効率が格段に向上します。逆に、体調が悪かったり、精神的に不安定だったりすると、パフォーマンスが低下してしまいます。
心と体の「ゴミ」を排除する
日常生活の中で、心と体には知らず知らずのうちに「ゴミ」（疲れ、だるさ、ストレスなど）が溜まります。
このゴミが溜まると、調子を崩しやすくなり、仕事のパフォーマンスが落ちる原因となります。
定期的にデトックスを行うことで、心身のコンディションを整えることができます。
自分の調子を崩すパターンを把握する
調子を良くすることに意識を向けるのはもちろん重要ですが、調子を崩す原因を知り、それを避けることも大切です。
例えば、夜遅くまでスマホをいじることや、飲酒後の夜食は、体調を崩す原因となります。
こうした行動は「ダメ行動リスト」として記録し、意識的に避けるようにしましょう。
苦手な作業を人に任せる
作業の中には、わずか5分で終わるような簡単な作業でも、そのタスクを考えるだけでモチベーションが下がることがあります。
こうした作業を他の人に任せることで、自分のパフォーマンスを向上させることができます。
質の良い睡眠を心がける
脳のパフォーマンスを高く保つためには、質の良い睡眠が必須です。
睡眠は脳の老廃物を除去し、正常に機能させる役割があります。
短時間でも深い睡眠を取るためには、寝る前に湯船に浸かるのが効果的です。
また、サウナでリフレッシュするのも良い方法です。
体のデトックス法として足湯
「頭寒足熱」は健康の基本です。
足が冷えると血行が悪くなり、体調が崩れます。
夏でも冬でも、冷えた足を温めることで体調を整えることができます。
バケツに熱めのお湯を入れ、10分ほど足を温めましょう。
心のデトックス
心のデトックスも重要です。
ストレスを溜め込まずに発散することが求められますが、過度な発散行為はエネルギーを消耗し、逆効果となることもあります。
神社参拝や自然に触れること、身の周りを整理整頓することなどで心を整えるのが効果的です。
結論
心と体のデトックスを意識的に行うことで、パフォーマンスを高め、仕事をスムーズに進めることができます。
自分に合ったデトックス法を見つけて、日常生活に取り入れましょう。
